峡谷秘境·温泉之乡
山南市桑日县——藏南峡谷明珠，拥有丹萨梯寺等佛教圣地、沃卡温泉群及雅鲁藏布江大峡谷壮丽景观。3天2晚行程感受自然奇观与宗教文化的融合。
沃卡温泉
西藏著名温泉群
丹萨梯寺
噶举派祖庭之一
3800米
平均海拔
2.3万
人口
桑日县三天峡谷温泉之旅
古寺朝圣+温泉疗养+峡谷探险，领略藏南独特魅力
行程时长
3天2晚
主要目的地
丹萨梯寺、沃卡温泉、雅鲁藏布江大峡谷、达古峡谷
适合人群
宗教文化爱好者、温泉疗养者、户外探险者、摄影发烧友
人均预算
¥700-¥1500
01
古寺寻踪
宗教文化之旅
行程亮点
噶举派祖庭探秘
景点安排
丹萨梯寺
藏传佛教噶举派重要寺庙（海拔4300米），建于12世纪，是帕木竹巴派的祖庭，寺内保存有大量珍贵文物和壁画。
恰卡曲德寺
桑日县历史悠久的藏传佛教寺庙（海拔3900米），以独特的建筑风格和精美的唐卡闻名。
桑日宗遗址
古代桑日地方政权的统治中心（海拔3850米），遗址保存完好，可俯瞰县城全景。
实用信息
旅行贴士
- 进入寺庙需脱帽、摘墨镜
- 禁止拍照区域请勿拍摄
- 山路陡峭，穿舒适运动鞋
- 备足饮用水和干粮
餐饮推荐
- 藏式咖喱饭
- 酥油茶
- 风干肉
- 青稞饼
02
温泉疗养
自然疗愈体验
行程亮点
高原温泉养生
景点安排
沃卡温泉
西藏著名温泉群（海拔3700米），由七处泉眼组成，水温各异，具有不同的疗养功效，历史上是达赖喇嘛的御用温泉。
沃德贡杰雪山
藏区著名神山（海拔5998米），位于沃卡温泉附近，雪山倒映在湖泊中，景色绝美。
白度母庙
位于沃卡温泉旁的古老寺庙（海拔3720米），供奉白度母像，与温泉形成独特的人文自然景观。
实用信息
旅行贴士
- 温泉浸泡时间不宜过长（30分钟以内）
- 高血压患者谨慎泡温泉
- 备好泳衣和个人洗漱用品
- 尊重当地温泉使用习俗
特色体验
- 多处泉眼依次体验
- 雪山下野餐
- 寺庙祈福
- 藏式按摩理疗
03
峡谷探险
自然奇观之旅
行程亮点
江河峡谷震撼体验
景点安排
雅鲁藏布江大峡谷桑日段
雅鲁藏布江流经桑日县的壮丽峡谷段（海拔3500-4000米），江面狭窄，水流湍急，两岸悬崖峭壁，气势磅礴。
达古峡谷
桑日县境内的险峻峡谷（海拔3600米），以红色山体和湍急江流为特色，是徒步探险的好去处。
增期乡田园风光
桑日县农业主产区（海拔3700米），青稞田与藏式村落构成美丽的高原田园画卷，适合摄影采风。
实用信息
旅行贴士
- 峡谷区域信号弱，提前告知行程
- 徒步需由当地向导带领
- 注意落石，远离悬崖边缘
- 备足干粮和饮用水
特色体验
- 峡谷徒步探险
- 江河观景摄影
- 田园采摘体验
- 藏家农家宴
桑日县必尝美食
沃卡土豆宴
桑日县特色美食，以当地盛产的土豆为原料，通过煮、炸、烤等多种方式制作的系列菜肴。
藏式血肠
桑日县传统美食，以新鲜牦牛肉和血为原料制作，口感独特，营养丰富。
温泉蛋
利用沃卡温泉的天然地热煮制的鸡蛋，蛋黄半熟，口感滑嫩。
藏式甜茶
以牛奶、茶叶、糖熬制而成的特色饮品，口感香甜，有助于缓解高原反应。
桑日县旅游小贴士
最佳季节
- 5-6月：春暖花开，气候温和，适合峡谷徒步
- 9-10月：秋高气爽，温泉体验舒适，景色宜人
- 冬季：温泉体验最佳季节，可避开旅游旺季
游玩建议
- 第一天探访宗教文化景点
- 第二天重点体验温泉疗养
- 第三天进行峡谷自然探索
- 建议雇佣当地向导进行峡谷徒步
实用信息
- 部分景区海拔较高，提前做好抗高反准备
- 尊重当地宗教信仰和风俗习惯
- 峡谷地区天气多变，备好防风防雨装备
- 温泉区昼夜温差大，注意保暖
交通指南
- 桑日县距山南市区约90公里，可包车前往
- 县内景点分散，建议包车或参加当地旅行团
- 前往峡谷区域部分路段较险峻，需经验丰富的司机
- 沃卡温泉有简易住宿，可选择留宿一晚