西藏自治区旅游

西藏,世界屋脊上的神秘净土,拥有壮丽的自然风光和独特的藏族文化。从拉萨的布达拉宫到日喀则的珠穆朗玛峰,从纳木错的湛蓝湖水到林芝的桃花仙境,每一处都展现着雪域高原的圣洁与壮美。

7
地级行政区
74
县级行政区
5
5A级景区
300+
文物保护单位

探索西藏自治区各地旅游

西藏自治区五天四晚心灵之旅

探索世界屋脊的神秘与壮美,从拉萨的圣洁寺庙到珠穆朗玛的雄伟壮丽,体验藏族文化与高原风光的完美融合

行程时长
7天6晚
主要目的地
拉萨、日喀则、纳木错
适合人群
文化探索者、自然爱好者
人均预算
¥4000-¥6000
01
抵达拉萨适应高原
布达拉宫广场 · 八廓街
行程亮点

抵达西藏首府拉萨,适应高原环境。下午轻松游览布达拉宫广场,感受藏式建筑的宏伟壮观。傍晚前往八廓街,体验藏族人民的转经文化,品尝藏式甜茶和藏面,初步感受西藏独特的人文氛围。

景点安排
布达拉宫广场
世界上海拔最高的城市广场,位于布达拉宫正前方,是观赏和拍摄布达拉宫全景的最佳位置,也是拉萨重要的活动场所。
八廓街
拉萨最著名的转经道和商业中心,融合了宗教、文化、旅游和商业功能,街道两旁店铺林立,充满藏族风情。
实用信息
住宿推荐
  • 拉萨香格里拉大酒店
  • 拉萨圣地天堂洲际大饭店
  • 八廓街特色藏式客栈
美食推荐
  • 藏式甜茶
  • 藏面
  • 牦牛肉干
高原适应贴士
  • 第一天避免剧烈运动和洗浴
  • 多喝水,少食多餐
  • 如感不适及时吸氧或就医
02
拉萨圣殿探索
布达拉宫 · 大昭寺 · 色拉寺
行程亮点

全天深度探索拉萨的宗教文化圣地。上午参观世界文化遗产布达拉宫,了解藏传佛教的历史与文化。下午游览大昭寺,朝拜释迦牟尼12岁等身像。傍晚前往色拉寺观看僧侣辩经,感受藏传佛教的学习氛围。

景点安排
布达拉宫
世界上海拔最高、最宏伟的宫殿,是拉萨乃至西藏最重要的象征。最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建,1994年被列为世界文化遗产。
大昭寺
藏传佛教中最神圣的寺庙,由松赞干布建造,供奉着文成公主带入西藏的释迦牟尼12岁等身像,是藏族人民朝圣的终极目的地。
色拉寺
拉萨三大寺之一,最著名的是每天下午举行的辩经活动。僧侣们通过问答的形式辩论佛教教义,动作夸张富有节奏感,极具观赏性。
实用信息
门票信息
  • 布达拉宫:200元(5-10月)/100元(11-4月)
  • 大昭寺:85元
  • 色拉寺:50元
开放时间
  • 布达拉宫:9:00-16:00
  • 大昭寺:8:00-18:30
  • 色拉寺辩经:15:00-17:00
参观贴士
  • 布达拉宫需提前预约
  • 寺庙内禁止拍照
  • 需按顺时针方向参观
03
纳木错圣湖之旅
纳木错国家级自然保护区
行程亮点

全天游览西藏三大圣湖之一的纳木错。沿途欣赏藏北草原的壮丽风光,抵达后感受圣湖的湛蓝湖水与念青唐古拉雪山的交相辉映。在湖边漫步,体验高原湖泊的纯净与神圣,有机会还可观赏到成群的候鸟和野生动物。

景点安排
纳木错湖
世界上海拔最高的大型湖泊,西藏三大圣湖之一,湖面海拔4718米。湖水清澈透明,湖面呈天蓝色,水天相融,浑然一体,仿佛置身人间仙境。
念青唐古拉山
西藏著名的神山之一,主峰海拔7162米。在纳木错湖边可欣赏到念青唐古拉山的壮丽雪峰,山与湖相映成趣,构成一幅绝美的自然画卷。
扎西半岛
纳木错最大的半岛,岛上怪石嶙峋,峰林遍布,地貌奇异多彩。这里也是观赏纳木错美景的最佳位置,岛上还有著名的扎西寺。
实用信息
交通指南
  • 拉萨到纳木错约4-5小时车程
  • 途经那根拉山口(海拔5190米)
  • 建议包车或参加一日游团
门票信息
  • 旺季(5月1日-10月31日):120元
  • 淡季(11月1日-4月30日):60元
旅行贴士
  • 纳木错海拔高,注意预防高原反应
  • 昼夜温差大,需备足保暖衣物
  • 保护环境,不要乱扔垃圾
04
羊卓雍措与卡若拉冰川
羊卓雍措湖 · 卡若拉冰川
行程亮点

前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措,欣赏湖光山色的绝美组合。羊湖湖水碧蓝清澈,湖畔雪山环绕,景色壮丽。随后前往卡若拉冰川,近距离观赏冰川的壮丽景观,感受冰川时代的自然力量。

景点安排
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一,湖面海拔4441米,湖水清澈湛蓝,湖畔雪山环绕。从高处俯瞰,湖水呈现梦幻的蓝绿色,宛如一块镶嵌在群山中的蓝宝石。
卡若拉冰川
西藏三大大陆型冰川之一,是年楚河东部源头。冰川主体海拔高度平均为5600米,电影《红河谷》曾在此取景,使卡若拉冰川闻名遐迩。
实用信息
门票信息
  • 羊卓雍措:120元
  • 卡若拉冰川:50元
最佳观赏时间
  • 羊湖:上午光线最佳
  • 冰川:下午观赏效果佳
摄影贴士
  • 羊湖观景台是拍摄全景最佳位置
  • 建议携带偏振镜减少湖面反光
  • 冰川区域光线强烈,注意曝光控制
05
日喀则与珠峰大本营
扎什伦布寺 · 珠穆朗玛峰
行程亮点

前往西藏第二大城市日喀则,参观班禅喇嘛的驻锡地扎什伦布寺。随后前往珠峰大本营,远眺世界最高峰珠穆朗玛峰的雄伟壮丽,感受站在世界之巅的震撼与敬畏。

景点安排
扎什伦布寺
日喀则地区最大的寺庙,与拉萨的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。寺内供奉有世界上最大的铜佛坐像强巴佛。
珠峰大本营
位于海拔5200米,是普通游客能够到达的离珠峰最近的地方。在这里可以近距离观赏珠穆朗玛峰的壮丽景色,感受世界之巅的震撼。
实用信息
门票信息
  • 扎什伦布寺:80元
  • 珠峰自然保护区:180元
  • 环保车费:120元
购物推荐
  • 藏香和藏药
  • 唐卡和藏式工艺品
  • 牦牛毛制品
高原注意事项
  • 珠峰大本营海拔高,注意高原反应
  • 气温低,需备足保暖衣物
  • 保护环境,带走所有垃圾
西藏旅游小贴士
最佳旅游时间
  • 5-10月:气候温和,氧气充足
  • 7-9月:雨季,但景色最美
  • 冬季:游客少,但部分景区关闭
必尝美食
  • 酥油茶和甜茶
  • 糌粑
  • 牦牛肉
  • 藏式酸奶
  • 青稞酒
预算参考
  • 门票:约600-800元
  • 住宿:200-600元/晚
  • 餐饮:100-200元/天
  • 交通:800-1200元
  • 总计:4000-6000元