圣湖之乡·冰川秘境
山南市浪卡子县——藏南高原的圣湖之乡，拥有西藏三大圣湖之一的羊卓雍措、高原明珠普莫雍措及壮丽的卡若拉冰川。3天2晚行程领略藏地圣湖与冰川的震撼之美。
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一
普莫雍措
世界海拔最高淡水湖之一
4500米
平均海拔
4.5万
人口
浪卡子县三天圣湖冰川之旅
羊湖朝圣+普莫雍措探秘+冰川奇观，体验藏地极致风光
行程时长
3天2晚
主要目的地
羊卓雍措、普莫雍措、卡若拉冰川、桑顶寺
适合人群
摄影发烧友、自然景观爱好者、宗教朝圣者、高原体验者
人均预算
¥950-¥1900
01
羊湖朝圣
圣湖羊卓雍措深度游
行程亮点
西藏圣湖的湛蓝与辽阔
景点安排
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一（海拔4441米），湖面湛蓝如镜，蜿蜒于群山之间，全长130公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。
岗巴拉山口
观赏羊卓雍措全景的最佳位置（海拔4990米），可俯瞰圣湖全貌，是拍摄羊卓雍措的经典机位。
羊卓雍措观景台（环湖沿线）
沿湖分布的多个观景台（海拔4400-4500米），可从不同角度欣赏羊卓雍措的壮美景色，其中以湖边村落旁的观景台最为著名。
实用信息
旅行贴士
- 岗巴拉山口海拔高，避免剧烈运动
- 圣湖周边禁止游泳和钓鱼
- 尊重当地宗教信仰，不随意丢弃物品
- 环湖部分路段为土路，谨慎驾驶
餐饮推荐
- 藏式牦牛肉火锅
- 羊湖鱼宴
- 酥油茶
- 糌粑团
02
高原明珠
普莫雍措探秘之旅
行程亮点
世界海拔最高淡水湖的纯净之美
景点安排
普莫雍措
世界海拔最高的淡水湖之一（海拔5010米），湖面湛蓝如宝石，周边是连绵的雪山和广袤的草原，冬季湖面冰封，形成独特的蓝冰景观。
推瓦村
世界海拔最高的行政村之一（海拔5070米），位于普莫雍措湖畔，村民以放牧为生，保留了传统的藏族生活方式。
普莫雍措观景台
俯瞰普莫雍措全景的最佳位置（海拔5050米），可观赏湖光山色与远处的雪山群峰，是摄影爱好者的天堂。
实用信息
旅行贴士
- 普莫雍措海拔超过5000米，高反风险高，备好氧气
- 冬季湖面结冰，但冰层厚度不一，禁止随意冰面行走
- 推瓦村住宿条件有限，建议当天返回浪卡子县城
- 高原地区紫外线极强，做好防晒措施
特色体验
- 湖边祈福仪式
- 高原星空摄影
- 与当地牧民交流
- 夏季观鸟（斑头雁、棕头鸥等）
03
冰川圣寺
卡若拉冰川与桑顶寺文化之旅
行程亮点
冰川奇观与宗教文化
景点安排
卡若拉冰川
西藏三大大陆型冰川之一（海拔5036米），是雅鲁藏布江中游最大的冰川，冰川前端延伸至公路旁，是西藏三大大陆型冰川中最易接近的冰川。
桑顶寺
藏传佛教噶举派重要寺庙（海拔4454米），建于11世纪，是西藏唯一的女活佛多吉帕姆的驻锡地，寺内保存有珍贵的宗教文物。
宁金岗桑峰观景台
观赏宁金岗桑峰（海拔7206米）的最佳位置（海拔4600米），该峰是拉轨岗日山脉的主峰，终年积雪，雄伟壮观。
实用信息
旅行贴士
- 卡若拉冰川区域禁止大声喧哗，以免引发雪崩
- 进入桑顶寺需遵守宗教礼仪，不随意拍照
- 冰川附近气温低，备好保暖衣物
- 尊重当地风俗习惯，不随意触碰经幡和玛尼堆
特色体验
- 冰川摄影创作
- 桑顶寺宗教活动观摩
- 雪山观景与徒步
- 藏式传统村落参观
浪卡子县必尝美食
羊湖鱼宴
浪卡子县特色美食，以羊卓雍措特产高原裸鲤为原料，有清蒸、红烧等多种做法，肉质细嫩，味道鲜美。
藏式牦牛肉火锅
以本地牦牛肉为主要原料，配以多种蔬菜和藏式调料，在铜锅中炖煮，味道浓郁，营养丰富，适合高原寒冷气候。
浪卡子酸奶
以本地牦牛奶制作的传统酸奶，口感醇厚，酸味浓郁，可搭配蜂蜜或砂糖食用，是当地特色奶制品。
藏式包子
浪卡子县传统美食，以牦牛肉为馅，皮薄馅足，蒸熟后鲜香可口，是当地节庆和日常饮食的重要组成部分。
浪卡子县旅游小贴士
最佳季节
- 5-6月：春季，湖面湛蓝，草原返青，气候适宜
- 9-10月：秋季，天气晴朗，能见度高，适合摄影
- 12-2月：冬季，普莫雍措湖面冰封，形成独特蓝冰景观
游玩建议
- 第一天深度游览羊卓雍措，建议环湖半程或全程
- 第二天前往普莫雍措，体验高原圣湖的纯净之美
- 第三天参观卡若拉冰川和桑顶寺，感受自然与人文的融合
- 浪卡子县景点分散，建议包车游览，预留充足时间
实用信息
- 县内平均海拔高，提前做好抗高反准备
- 紫外线强，备好防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品
- 部分路段手机信号弱，提前下载离线地图
- 尊重当地宗教信仰和风俗习惯，爱护自然环境
交通指南
- 浪卡子县距拉萨约150公里，距山南市区约180公里，可从拉萨或山南包车前往
- 羊卓雍措距县城约100公里，路况良好，约2小时车程
- 普莫雍措距县城约120公里，部分路段为土路，需3小时车程
- 卡若拉冰川位于县城至江孜县途中，距县城约70公里