日喀则市旅游

西藏日喀则——藏文化发源地。探访扎什伦布寺,朝圣珠峰大本营,体验藏式美食和藏族文化。

600+
年建城历史
4A
景区等级
3836
米海拔
80万
人口

日喀则市六天五晚藏文化深度游

朝圣扎什伦布寺,探秘珠峰大本营,畅游羊卓雍措

行程时长
6天5晚
主要目的地
扎什伦布寺、珠峰大本营、羊卓雍措、江孜古城
适合人群
文化探索者、登山爱好者、自然风光爱好者
人均预算
¥3500-¥5500
01
抵达日喀则适应高原
扎什伦布寺 · 日喀则宗山
行程亮点

抵达日喀则,适应高原环境,轻松游览扎什伦布寺和日喀则宗山。

景点安排
扎什伦布寺
日喀则最大的寺庙,班禅喇嘛的驻锡地,藏传佛教格鲁派六大寺院之一。
日喀则宗山
日喀则的标志性建筑,曾是日喀则宗政府的所在地,现为日喀则博物馆。
实用信息
住宿推荐
  • 日喀则市区酒店
  • 藏式客栈
  • 年楚河畔宾馆
美食推荐
  • 藏式甜茶
  • 藏面
  • 青稞酒
  • 酥油茶
高原适应贴士
  • 避免剧烈运动
  • 多喝水少食多餐
  • 如感不适及时吸氧
02
珠峰之旅
珠穆朗玛峰大本营
行程亮点

全天前往珠峰大本营,欣赏世界之巅的壮丽景色。

景点安排
珠穆朗玛峰大本营
世界上海拔最高的山峰,海拔8848.86米,是登山爱好者的圣地。
绒布寺
世界上海拔最高的寺庙,位于珠峰北坡,是观看珠峰的绝佳位置。
实用信息
交通指南
  • 日喀则到珠峰大本营约8-10小时车程
  • 途经定日县
门票信息
  • 珠峰大本营:180元
  • 环保车:120元
旅行贴士
  • 海拔高注意高原反应
  • 昼夜温差大备足衣物
  • 保护环境勿乱扔垃圾
03
圣湖之旅
羊卓雍措
行程亮点

全天游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措,欣赏湖光山色的绝美组合。

景点安排
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一,湖面海拔4441米,湖水清澈透明,被誉为“天上的仙境”。
实用信息
交通指南
  • 日喀则到羊卓雍措约4-5小时车程
  • 途经江孜县
门票信息
  • 羊卓雍措:120元
旅行贴士
  • 海拔高注意高原反应
  • 昼夜温差大备足衣物
  • 保护环境勿乱扔垃圾
04
古城探索
江孜古城 · 白居寺
行程亮点

上午参观江孜古城,下午游览白居寺,感受藏族历史文化。

景点安排
江孜古城
历史文化名城,曾是抗英英雄城,古城内保存有大量的古建筑和文化遗迹。
白居寺
藏传佛教萨迦派、噶举派、格鲁派三大教派共存的一座寺庙,以精美的壁画和雕塑著称。
实用信息
特色体验
  • 参观江孜古堡
  • 体验藏式民居
  • 品尝藏式美食
购物推荐
  • 江孜藏毯
  • 藏式饰品
  • 藏药
摄影贴士
  • 江孜古堡适合拍摄全景
  • 白居寺内禁止拍照
  • 注意光线角度
05
宗教文化
萨迦寺 · 夏鲁寺
行程亮点

上午参观萨迦寺,下午游览夏鲁寺,感受藏传佛教的深厚底蕴。

景点安排
萨迦寺
藏传佛教萨迦派的祖寺,寺内保存有大量的文物和壁画,被誉为“第二敦煌”。
夏鲁寺
藏传佛教夏鲁派的祖寺,寺内保存有元代的建筑和壁画,具有很高的历史价值。
实用信息
门票信息
  • 萨迦寺:60元
  • 夏鲁寺:45元
参观贴士
  • 寺庙内禁止拍照
  • 按顺时针方向参观
  • 尊重宗教习俗
文化体验
  • 体验转经
  • 点酥油灯
  • 聆听诵经
06
告别日喀则
拉孜藏刀 · 返程
行程亮点

上午参观拉孜藏刀制作,下午根据返程时间前往机场/车站,结束日喀则之旅。

景点安排
拉孜藏刀
拉孜藏刀是西藏著名的传统手工艺品,以其精美的工艺和锋利的特点著称。
实用信息
返程建议
  • 预留3小时前往机场
  • 特产可办理邮寄
  • 注意高原反应缓解后再乘坐飞机
纪念品采购
  • 拉孜藏刀
  • 藏式工艺品
  • 藏药
  • 牦牛肉干
特别提醒
  • 勿购买受保护动植物制品
  • 保留购物凭证
  • 尊重当地宗教习俗

日喀则市必尝美食

酥油茶

藏族传统饮料,用酥油、茶叶和盐制成,营养丰富,能提供高原所需能量。

糌粑

藏族传统主食,用青稞面制成,配以酥油茶食用,是高原生活的能量来源。

牦牛肉

高原特有食材,肉质鲜美,营养丰富,可制成干巴、火锅等多种形式。

藏式酸奶

用牦牛奶制成的酸奶,口感浓郁,营养丰富,是藏族日常饮食的重要组成部分。

日喀则市旅游小贴士
最佳旅游时间
  • 5-10月:气候温和,氧气充足
  • 7-9月:雨季,但景色最美
  • 冬季:游客少,但部分景区关闭
必体验项目
  • 扎什伦布寺朝圣
  • 珠峰大本营观峰
  • 羊卓雍措观湖
  • 江孜古城探秘
  • 萨迦寺参观
预算参考
  • 门票:扎什伦布寺80元+珠峰大本营180元+羊卓雍措120元≈380元
  • 住宿:300-800元/晚
  • 餐饮:150-300元/天
  • 交通:300-500元
  • 总计:3500-5500元
高原旅行常见问题
  • 如何预防高原反应?→提前适应,避免剧烈运动,备好药物
  • 日喀则天气如何?→昼夜温差大,紫外线强,注意防晒保暖
  • 吃不了藏餐怎么办?→日喀则有很多川菜馆和内地餐厅
  • 需要注意哪些礼仪?→尊重宗教习俗,寺庙内勿拍照,顺时针转经