神山圣湖·宗教圣地
阿里地区普兰县——藏传佛教、印度教、耆那教和苯教共同尊崇的宗教圣地，拥有冈仁波齐、玛旁雍措等世界级宗教景观。4天3晚行程朝拜神山圣湖，体验宗教文化，感受普兰县作为世界宗教中心的独特地位。
冈仁波齐
世界中心
玛旁雍措
圣湖之王
科迦寺
千年古寺
1万
人口
普兰县四天三晚神山圣湖朝圣之旅
神山朝拜+圣湖转湖+古寺探访，感受宗教圣地魅力
行程时长
4天3晚
主要目的地
冈仁波齐、玛旁雍措、科迦寺、塔尔钦镇
适合人群
宗教朝圣者、文化爱好者、摄影爱好者、探险爱好者
人均预算
¥1200-¥2000
01
神山朝拜
冈仁波齐
行程亮点
全天神山朝圣体验
景点安排
冈仁波齐
海拔6656米，被藏传佛教、印度教、耆那教和苯教共同认定为世界的中心，是亚洲最著名的神山。
塔尔钦镇
冈仁波齐转山的起点和终点小镇，提供转山所需的各类服务设施和住宿。
实用信息
旅行贴士
- 尊重宗教习俗顺时针转山
- 准备高原徒步装备
- 聘请当地向导
- 做好防寒准备
餐饮推荐
- 藏式面片
- 酥油茶
- 糌粑
- 风干羊肉
02
圣湖之旅
玛旁雍措
行程亮点
全天圣湖朝圣体验
景点安排
玛旁雍措
海拔4588米，西藏三大圣湖之一，被称为"不可战胜的碧玉湖"，佛教徒认为此湖是胜乐大尊赐予人间的甘露。
拉昂措
与玛旁雍措相邻的咸水湖，被称为"鬼湖"，湖色深蓝，风光诡异而美丽。
实用信息
旅行贴士
- 圣湖周边禁止捕鱼游泳
- 尊重宗教习俗
- 注意防风保暖
- 可体验转湖祈福
特色体验
- 圣湖转湖
- 湖边冥想
- 摄影创作
- 观赏日出日落
03
古寺探访
科迦寺与民俗
行程亮点
全天宗教文化体验
景点安排
科迦寺
始建于公元996年，是阿里地区重要的藏传佛教寺庙，以精美的壁画和雕塑著称。
普兰民俗村
展示普兰特色民俗文化的村落，可体验当地传统生活方式和手工艺制作。
实用信息
旅行贴士
- 寺庙内禁止拍照
- 尊重宗教习俗
- 按顺时针方向参观
- 着装得体
文化体验
- 体验转经
- 点酥油灯
- 聆听诵经
- 与僧人交流
04
边境风情
告别与回程
行程亮点
半日边境体验与回程
景点安排
普兰边境市场
中尼边境贸易市场，可购买尼泊尔手工艺品、印度香料等特色商品。
普兰县城
边境小城，充满异域风情，可体验中尼文化交融的独特氛围。
实用信息
旅行贴士
- 需提前办理边防证
- 遵守边境管理规定
- 购买特产注意品质
- 注意回程时间
普兰县必尝美食
尼泊尔餐
受尼泊尔影响的特色餐饮，口味独特，香料丰富，体现了边境地区的文化融合。
藏式面片
藏族传统面食，手工制作，配以牦牛肉和蔬菜，味道鲜美，是高原常见的主食。
酥油茶
藏族传统饮品，用酥油、茶叶和盐搅拌而成，营养丰富，能提供能量，防寒抗缺氧。
普兰县旅游小贴士
最佳季节
- 5-10月：气候温和，适合转山转湖
- 7-8月：最佳旅游季节，但游客较多
- 4-6月、9-10月：天气稳定，适合朝圣
游玩建议
- 第一天开始冈仁波齐转山（外转需2-3天）
- 第二天游览玛旁雍措和拉昂措
- 第三天参观科迦寺和民俗村
- 第四天体验边境市场和回程
实用信息
- 需提前办理边防证
- 尊重宗教习俗，按顺时针方向转山转湖
- 注意防寒保暖，海拔较高
- 准备抗高原反应药品
交通指南
- 从狮泉河到普兰县约5小时车程
- 建议包车或参加旅行团
- 路况复杂，建议越野车
- 提前了解边防政策和天气信息