阿里地区旅游

西藏阿里——世界屋脊的屋脊,藏文化秘境。朝圣冈仁波齐,探秘古格王朝,体验最原始的藏族文化和自然风光。

1000+
年历史文化
4500
米平均海拔
30万
平方公里面积
10万
人口

阿里地区七天六晚秘境深度游

朝圣冈仁波齐,探秘古格王朝,畅游圣湖玛旁雍措

行程时长
7天6晚
主要目的地
冈仁波齐、玛旁雍措、古格王朝、札达土林、班公湖
适合人群
探险爱好者、文化探索者、摄影爱好者、宗教朝圣者
人均预算
¥5000-¥8000
01
抵达狮泉河适应高原
噶尔县 · 狮泉河镇
行程亮点

抵达阿里首府狮泉河镇,适应高原环境,轻松游览市区。

景点安排
狮泉河镇
阿里地区行政中心,海拔4300米,是阿里最大的城镇和交通枢纽。
阿里博物馆
展示阿里地区历史文化、自然风光和民族风情的综合性博物馆。
实用信息
住宿推荐
  • 狮泉河镇酒店
  • 藏式客栈
  • 高原适应型宾馆
美食推荐
  • 藏式火锅
  • 风干羊肉
  • 酥油茶
  • 青稞饼
高原适应贴士
  • 避免剧烈运动
  • 多喝水少食多餐
  • 如感不适及时吸氧
  • 首日不洗头洗澡
02
神山朝圣
冈仁波齐
行程亮点

全天前往冈仁波齐神山,体验藏传佛教、印度教、耆那教和苯教共同尊崇的世界中心。

景点安排
冈仁波齐
海拔6656米,被四大宗教认定为世界的中心,是亚洲最著名的神山之一。
塔尔钦
冈仁波齐转山的起点和终点小镇,提供转山所需的各类服务设施。
实用信息
交通指南
  • 狮泉河到塔尔钦约5小时车程
  • 路况复杂建议越野车
转山信息
  • 外转约2-3天
  • 内转约1天
  • 需准备边防证
旅行贴士
  • 尊重宗教习俗顺时针转山
  • 准备高原徒步装备
  • 聘请当地向导
03
圣湖之旅
玛旁雍措
行程亮点

全天游览西藏三大圣湖之一的玛旁雍措,欣赏圣湖与神山的绝美组合。

景点安排
玛旁雍措
海拔4588米,西藏三大圣湖之一,被称为"不可战胜的碧玉湖",佛教徒认为此湖是胜乐大尊赐予人间的甘露。
拉昂措
与玛旁雍措相邻的咸水湖,被称为"鬼湖",湖色深蓝,风光诡异而美丽。
实用信息
交通指南
  • 塔尔钦到玛旁雍措约1小时车程
  • 路况较好
游览建议
  • 最佳观赏时间早晨和傍晚
  • 可环湖游览
  • 注意防风保暖
文化贴士
  • 圣湖周边禁止捕鱼游泳
  • 尊重当地宗教习俗
  • 可体验转湖祈福
04
王朝探秘
古格王朝 · 托林寺
行程亮点

上午参观古格王朝遗址,下午游览托林寺,感受千年王朝的历史沧桑。

景点安排
古格王朝遗址
公元10世纪至17世纪存在的古格王国都城遗址,保存有大量壁画、雕塑和建筑遗迹。
托林寺
古格王国时期建造的重要寺庙,是藏传佛教后弘期的重要发源地之一。
实用信息
门票信息
  • 古格王朝遗址:200元
  • 托林寺:80元
参观贴士
  • 遗址内禁止触摸壁画
  • 需徒步攀登建议轻装
  • 注意防晒补水
摄影建议
  • 早晨和傍晚光线最佳
  • 广角镜头适合拍摄遗址全景
  • 尊重文物禁止闪光灯
05
地质奇观
札达土林
行程亮点

全天游览札达土林地质公园,欣赏千年风化形成的奇特土林景观。

景点安排
札达土林
面积约5000平方公里的土林地质公园,经过千年风化形成的奇特地貌,宛如外星世界。
霞义沟
札达土林中最为壮观的区域之一,土林造型奇特,色彩丰富,是摄影爱好者的天堂。
实用信息
游览建议
  • 最佳观赏时间下午
  • 可自驾或包车游览
  • 准备充足饮食物资
摄影贴士
  • 傍晚光线最适合拍摄
  • 使用偏振镜增强色彩
  • 无人机拍摄需申请许可
安全提示
  • 土林地区路况复杂
  • 避免单独行动
  • 注意天气变化
06
边境湖泊
班公湖
行程亮点

全天游览中印边境的班公湖,体验"一湖两国"的独特边境风光。

景点安排
班公湖
海拔4242米,跨中印两国,中国境内为淡水,印度境内为咸水,以鸟类栖息地和美丽风光著称。
班公湖鸟岛
班公湖中的小岛,是多种候鸟的栖息地,每年夏季成千上万的鸟类在此繁衍生息。
实用信息
边境提示
  • 需提前办理边防证
  • 遵守边境管理规定
  • 禁止拍摄军事设施
游览方式
  • 可乘船游览湖景
  • 观鸟最佳时间5-9月
  • 湖边有观景台
特色体验
  • 品尝班公湖特产裂腹鱼
  • 观鸟摄影
  • 湖边露营体验
07
告别阿里
返程准备 · 纪念品采购
行程亮点

上午在狮泉河镇采购纪念品,下午根据返程时间前往机场,结束阿里之旅。

景点安排
狮泉河市场
阿里地区最大的商贸市场,可购买各种藏族手工艺品和特产。
实用信息
返程建议
  • 预留4小时前往昆莎机场
  • 特产可办理邮寄
  • 注意高原反应缓解后再乘坐飞机
纪念品采购
  • 藏族手工艺品
  • 藏药
  • 风干羊肉
  • 牦牛绒制品
特别提醒
  • 勿购买受保护动植物制品
  • 保留购物凭证
  • 尊重当地宗教习俗

阿里地区必尝美食

风干羊肉

阿里地区特色食品,将羊肉自然风干制成,便于保存,口感独特。

酥油茶

藏族传统饮料,用酥油、茶叶和盐制成,营养丰富,能提供高原所需能量。

糌粑

藏族传统主食,用青稞面制成,配以酥油茶食用,是高原生活的能量来源。

牦牛肉

高原特有食材,肉质鲜美,营养丰富,可制成干巴、火锅等多种形式。

阿里地区旅游小贴士
最佳旅游时间
  • 5-10月:气候相对温和,道路通畅
  • 7-9月:最佳旅游季节,景色最美
  • 11-4月:严寒季节,大部分景区难以到达
必体验项目
  • 冈仁波齐转山(全程或部分)
  • 玛旁雍措转湖
  • 古格王朝遗址探秘
  • 札达土林摄影
  • 班公湖观鸟
预算参考
  • 门票:冈仁波齐150元+古格王朝200元+托林寺80元≈430元
  • 住宿:400-1000元/晚
  • 餐饮:200-400元/天
  • 交通:1000-2000元(包车费用)
  • 总计:5000-8000元
高原旅行常见问题
  • 如何预防高原反应?→提前适应,避免剧烈运动,备好药物
  • 阿里地区路况如何?→部分路段路况较差,建议越野车
  • 需要哪些证件?→身份证、边防证(必办)
  • 需要注意哪些礼仪?→尊重宗教习俗,寺庙内勿拍照,顺时针转经转湖