果洛藏族自治州旅游

青藏高原腹地秘境——神山圣湖与草原文化交相辉映。5天4晚深度游含年保玉则、阿尼玛卿、达日草原等自然文化景观。

6282
阿尼玛卿峰海拔(米)
4000+
平均海拔(米)
90+
藏族占比(%)
6-9
最佳旅游月份

果洛州五天四晚精华游

朝圣年保玉则,探秘阿尼玛卿,漫步达日草原

行程时长
5天4晚
主要目的地
久治、玛沁、达日、班玛
适合人群
探险爱好者、文化探索者
人均预算
¥2000-¥3000
01
神山朝圣
年保玉则 · 仙女湖
行程亮点

上午抵达久治县,下午游览年保玉则景区。

景点安排
年保玉则
藏区著名神山,主峰海拔5369米,山脚下有仙女湖等众多高原湖泊,景色壮丽。
仙女湖
年保玉则脚下的高山湖泊,湖水清澈见底,倒映着雪山,宛如仙境。
实用信息
住宿推荐
  • 久治县城宾馆
  • 景区藏式帐篷
  • 高原生态酒店
注意事项
  • 保护生态环境
  • 不随意攀爬神山
  • 高原首日避免剧烈运动
02
雪山探秘
阿尼玛卿 · 冰川奇观
行程亮点

全天游览阿尼玛卿雪山景区,欣赏冰川地貌。

景点安排
阿尼玛卿雪山
藏区四大神山之一,主峰海拔6282米,终年积雪,冰川发育完整。
冰川观景台
近距离观赏阿尼玛卿冰川的最佳位置,可看到冰塔林等冰川地貌。
实用信息
游览路线
  • 景区大门→观景台→冰川前沿
  • 全程约15公里车程
安全提示
  • 不擅自接近冰川
  • 注意防寒防风
  • 高原避免剧烈运动
03
草原牧歌
达日草原 · 黄河源头
行程亮点

全天游览达日草原,体验牧区生活。

景点安排
达日草原
典型的高寒草原景观,夏季野花遍地,是黄河源头重要牧场。
查郎寺
达日县重要藏传佛教寺院,建筑宏伟,珍藏大量佛教文物。
实用信息
体验项目
  • 草原骑马(约80元/小时)
  • 牧民家访
  • 挤牛奶体验
摄影贴士
  • 最佳时间:清晨和黄昏
  • 拍摄星空需三脚架
  • 使用偏振镜增强效果
04
红色记忆
班玛 · 红军沟
行程亮点

上午参观红军沟,了解长征历史,下午体验藏式碉楼文化。

景点安排
红军沟
红军长征途经地,保留有红军标语等历史遗迹,是爱国主义教育基地。
藏式碉楼
班玛特色传统建筑,兼具防御和居住功能,体现藏族建筑智慧。
实用信息
文化体验
  • 长征历史讲解
  • 碉楼建筑参观
  • 藏族歌舞欣赏
特产推荐
  • 牦牛肉干
  • 藏香
  • 手工银饰
  • 冬虫夏草
05
圣湖告别
玛多 · 返程
行程亮点

上午游览扎陵湖或鄂陵湖,下午返程。

景点安排
扎陵湖
黄河源头最大淡水湖之一,湖水清澈,是多种珍稀鸟类的栖息地。
实用信息
生态提示
  • 保护湖泊生态环境
  • 不惊扰野生动物
  • 带走所有垃圾
交通指南
  • 玛多县距州府约200公里
  • 建议包车前往
  • 沿途路况复杂需谨慎驾驶

果洛藏族自治州必尝美食

手抓羊肉

高原传统美食,选用优质绵羊肉,清水煮熟后手抓食用,原汁原味,体现藏族饮食文化。

糌粑

藏族传统主食,用青稞面加酥油茶捏制而成,营养丰富,便于携带。

牦牛酸奶

高原牧区传统食品,用牦牛奶发酵制成,表面结有金色奶皮,酸甜适中。

果洛藏族自治州旅游小贴士
最佳旅游时间
  • 6-9月:气候相对温和
  • 7-8月:草原最美季节
  • 注意:冬季严寒多数景区关闭
高原提示
  • 提前做好高原适应
  • 准备防寒防晒用品
  • 携带常用药品
预算参考
  • 门票:约300元
  • 住宿:400-800元/晚
  • 餐饮:120-180元/天
  • 交通:1000-1500元
  • 总计:2000-3000元