中宁县旅游
宁夏中卫中宁县——中国枸杞之乡，拥有金沙岛国家湿地公园、双龙山石窟等特色景点。2天1晚深度游含湿地观光、佛教文化和枸杞产业体验。
600
年枸杞种植史
10
万亩湿地面积
23
个石窟数量
90%
全国枸杞交易量占比
中宁县两天一晚生态养生游
从湿地秘境到枸杞红海，感受塞上江南的独特魅力
行程时长
2天1晚
主要目的地
金沙岛、双龙山石窟、枸杞观光园
适合人群
养生爱好者、文化探索者、摄影发烧友
人均预算
¥600-¥1000
01
湿地探秘
金沙岛 · 天湖湿地
行程亮点
上午乘船游览金沙岛湿地，下午参观双龙山石窟，傍晚天湖观鸟。
景点安排
金沙岛旅游区
腾格里沙漠中的湿地绿洲，万亩湖泊与沙丘交织，栖息着黑鹳等百余种鸟类，四季景观迥异，有"沙漠水城"之称。
双龙山石窟
西夏时期佛教遗迹，现存23个窟龛，以"水陆道场"壁画最为珍贵，融合汉藏佛教艺术风格，属宁夏重点文物保护单位。
实用信息
住宿推荐
- 金沙岛湖景房
- 中宁枸杞主题酒店
- 农家乐民宿
美食推荐
- 枸杞芽炒蛋
- 黄河鲶鱼
- 蒿子面
旅行贴士
- 观鸟备望远镜
- 石窟禁止闪光灯
- 游船每日10:00/14:00发班
02
枸杞之乡
枸杞观光园 · 舟塔民俗村
行程亮点
上午枸杞园采摘体验，下午参观舟塔民俗村，结束行程。
景点安排
中宁枸杞观光园
中国枸杞核心产区，可体验采摘、晾晒、加工全过程，了解枸杞从种植到销售的完整产业链。
舟塔枸杞民俗村
展示枸杞文化的主题村落，有枸杞博物馆、传统加工坊等设施，可参与制作枸杞蜜饯等体验项目。
实用信息
交通指南
- 县城至枸杞园30分钟
- 民俗村有免费讲解
- 建议购买旅游专线票
门票信息
- 金沙岛：60元
- 石窟：30元
- 枸杞园：免费
旅行贴士
- 采摘季6-9月最佳
- 购买枸杞认准地理标志
- 民俗表演14:00开始
中宁县必尝美食
枸杞芽炒蛋
春季采集枸杞嫩芽与土鸡蛋同炒，清香爽口，是极具养生价值的时令菜。
枸杞八宝茶
以中宁枸杞为主料，配红枣、桂圆等八种食材冲泡，茶汤红亮，滋补养生。
黄河鲶鱼炖豆腐
选用黄河野生鲶鱼与石磨豆腐慢炖，鱼肉细嫩，豆腐吸饱汤汁，体现黄河渔家风味。
中宁县旅游小贴士
最佳旅游时间
- 5-6月：候鸟迁徙季
- 7-9月：枸杞采摘季
- 避开冬季（11-3月）枯水期
必体验项目
- 金沙岛观鸟摄影
- 枸杞采摘制作
- 石窟壁画临摹
- 八宝茶制作体验
预算参考
- 门票：约90元
- 住宿：200-400元/晚
- 餐饮：80-150元/天
- 交通：100-200元
- 总计：600-1000元
注意事项
- 湿地保护区禁带火种
- 文物保护禁止触摸
- 枸杞园勿随意采摘
- 备防晒防蚊用品