岚县旅游
山西吕梁岚县——晋北高原的生态明珠，集白龙山佛道文化、饮马池草原风情、面塑非遗艺术于一体，融山水灵秀与民俗底蕴。3天2晚深度游解码岚县多元魅力，领略黄土高原与草原过渡带的独特风情。
1600+
白龙山古刹历史
1
3A级景区（白龙山）
6+
核心景点
10+
特色美食（以土豆为核心）
岚县三天两晚山水民俗之旅
登龙山祈福，游草原放歌，赏面塑品艺，品土豆盛宴，解锁岚县自然与非遗之美
行程时长
3天2晚
主要目的地
白龙山、饮马池草原、面塑文化园、汾河源头
适合人群
自然爱好者、民俗体验者、摄影发烧友、亲子家庭
人均预算
¥600-¥1200
01
龙山祈福与面塑赏艺
白龙山景区 · 白龙庙 · 千年古松 · 岚县面塑文化园 · 县城美食街
行程亮点
上午登白龙山朝拜白龙庙，探访千年古松与龙洞奇观，午后探秘面塑文化园领略非遗魅力，傍晚逛县城美食街品尝岚县风味。
景点安排
白龙山景区
省级风景名胜区，总面积80平方公里，主峰"圣母顶"海拔2253米。山间有白龙庙（始建于唐，现存为明清重建）、"华北第一松"（树龄1600年）、龙洞、舍身崖等景观，登顶可俯瞰晋北黄土高原与吕梁山脉交汇风光，是佛道信徒与登山爱好者的胜地。
岚县面塑文化园
国家级非物质文化遗产"岚县面塑"的传承基地，展示从明清到现代的面塑作品3000余件，题材涵盖节庆、民俗、宗教等，可体验面塑制作（需预约），每年农历二月二举办"面塑艺术节"，万人赛面塑场面壮观。
岚县县城美食街
汇集岚县特色美食的街区，以土豆宴、莜面制品、黄米凉糕为核心，傍晚时分香气四溢，可体验"一薯多吃"的晋北饮食智慧。
实用信息
住宿推荐
- 白龙山景区民宿
- 县城向阳街酒店
- 面塑文化园周边客栈
美食推荐
- 岚县土豆宴（18道菜）
- 莜面窝窝
- 黄米凉糕
- 酸汤土豆粉
旅行贴士
- 白龙山登山需4-5小时，建议穿防滑登山鞋
- 面塑体验需提前1天电话预约
- 山区昼夜温差大，需备外套
02
草原驰骋与源头寻踪
饮马池草原 · 跑马场 · 汾河源头（岚县段） · 秀容古城遗址 · 草原星空露营
行程亮点
上午在饮马池草原骑马驰骋，体验草原风情，午后探访汾河源头感受"母亲河"的清澈，傍晚参观秀容古城遗址，夜宿草原看星空。
景点安排
饮马池草原
晋北罕见的高山草原，海拔1800米，面积约1万亩，因传说尉迟恭曾在此饮马得名。草原上牧草丰美，夏季野花遍地，设有跑马场、露营区，可体验骑马、射箭、篝火晚会等活动，是避暑与亲子游的好去处。
汾河源头（岚县段）
汾河上游重要水源地，岚县境内汾河段水质清澈，两岸绿树成荫，设有亲水步道与观景台，可近距离观察"母亲河"的源头生态，感受"问渠那得清如许"的意境。
秀容古城遗址
北魏时期秀容郡治所遗址，现存城墙残垣、夯土台基等，曾是晋北重要政治军事重镇，遗址内出土有北魏陶器、铁器等文物，是研究晋北历史的重要实证。
实用信息
交通指南
- 饮马池草原距县城约40公里，建议自驾或包车
- 草原内道路为砂石路，普通轿车可通行
- 汾河源头距县城15公里，有乡村公交直达
门票信息
- 白龙山景区：30元
- 面塑文化园：20元（含体验）
- 饮马池草原：免费（项目另收费）
- 汾河源头：免费
旅行贴士
- 草原紫外线强，需做好防晒与防风准备
- 骑马需由专业人员陪同（50元/小时）
- 草原露营需提前预订营地（80元/顶帐篷）
03
土豆寻味与特产采购
岚县土豆博览园 · 普明镇古街 · 非遗手作工坊 · 特产市场 · 返程
行程亮点
上午参观土豆博览园了解种植历史，午后逛普明镇古街感受晋北民俗，体验面塑手作，傍晚到特产市场采购土豆制品、莜面等纪念品。
景点安排
岚县土豆博览园
岚县是"中国马铃薯（土豆）之乡"，博览园展示土豆种植历史、30余个品种及深加工产品，可体验土豆采摘、淀粉制作，品尝刚出锅的土豆宴半成品。
普明镇古街
晋北保存较好的明清商贸古街，长约1.5公里，现存商号、票号、当铺等旧址30余处，建筑风格兼具晋北与蒙古特色，街头有面塑、剪纸等非遗手作摊位。
岚县特产市场
汇集中西特色产品的市场，主要有土豆粉条、土豆淀粉、莜面、手工面塑、沙棘制品等，其中"岚县土豆粉条"以劲道无添加闻名，是馈赠佳品。
实用信息
体验项目
- 面塑手作（1小时基础体验）
- 土豆采摘与淀粉制作
- 草原骑马与射箭
- 白龙山祈福仪式观摩
特产推荐
- 精品土豆粉条礼盒
- 手工面塑摆件
- 莜面（真空装）
- 沙棘汁
- 岚县老陈醋
返程指南
- 岚县汽车站有发往吕梁市区、太原的班车
- 距吕梁大武机场约130公里，车程2.5小时
- 土豆粉条耐储存，可多采购
岚县必尝美食
岚县土豆宴
岚县招牌美食，以本地优质土豆为原料，制作出炒、炖、蒸、炸等18道不同菜肴，包括"金豆开花"（炸土豆球）、"银粉玉露"（土豆粉条汤）、"土豆泥拌莜面"等，口感丰富，营养均衡，被誉为"一薯尝尽百味"。
莜面窝窝
岚县传统面食，将莜麦面搓成蜂窝状小窝，蒸熟后搭配羊肉臊子或西红柿酱，口感筋道，易消化，是晋北山区人民的主食，富含膳食纤维。
黄米凉糕
岚县夏季特色小吃，以黄米为原料，加入红枣、葡萄干等，蒸制后冷藏，切块淋蜂蜜食用，软糯香甜，清凉解暑，是节庆与待客的佳品。
酸汤土豆粉
以本地土豆粉条为主料，用山间酸果与辣椒熬制汤底，加入豆腐、丸子等配菜，酸香开胃，酸辣适中，是街头常见的风味小吃，物美价廉。
岚县旅游小贴士
最佳旅游时间
- 夏季(6-8月)：饮马池草原最美，白龙山避暑
- 秋季(9-10月)：土豆丰收，可体验采摘
- 农历二月二：面塑文化节，适合民俗体验
必尝美食
- 岚县土豆宴
- 莜面窝窝
- 黄米凉糕
- 酸汤土豆粉
- 羊肉荞面饸饹
预算参考
- 门票：约70元
- 住宿：100-200元/晚
- 餐饮：50-100元/天
- 交通：100-200元
- 总计：600-1200元
常见问题
- 面塑文化节具体时间？→农历二月初二，持续3天
- 饮马池草原可以自带帐篷吗？→可以，需缴纳30元场地费
- 土豆宴哪里最正宗？→县城向阳街"老岚县土豆馆"
- 白龙山有观光车吗？→半山腰至山顶有电瓶车（20元/人）