岚皋县旅游
陕南岚皋——巴山腹地秘境，国家生态文明建设示范区。探访南宫山地质奇观，穿越千层河原始森林，体验"一山有四季，十里不同天"的生态奇迹。3天2晚深度游含山地探险、瀑布观光、民俗体验。
91%
森林覆盖率
4
国家A级景区
1800m
平均海拔
200+
瀑布群落
岚皋县三天两晚巴山秘境之旅
朝圣地质奇观，探秘瀑布王国，徜徉空中草原，品味山野珍馐，感受岚皋独特的巴山风情
行程时长
3天2晚
主要目的地
南宫山、千层河、神河源
适合人群
户外爱好者、摄影发烧友
人均预算
¥900-¥1400
01
云中佛国
南宫山 · 金顶 · 玻璃栈道
行程亮点
抵达岚皋，入住景区酒店后游览南宫山，朝拜千年肉身佛，挑战海拔2000米的悬空玻璃栈道，傍晚观巴山落日。
景点安排
南宫山国家森林公园
国家4A级景区，拥有4亿年古冰川遗迹和火山熔岩地貌，主峰金顶海拔2267米，存有清代弘一大师真身舍利。
南宫山玻璃栈道
海拔2000米的悬空栈道，全长80米，透明玻璃设计可直视千米深渊，被誉为"西北第一险栈"。
弘一大师真身殿
供奉清代高僧弘一大师肉身舍利的殿堂，历经200余年不腐，是南宫山佛教文化核心景观。
实用信息
住宿推荐
- 南宫山度假酒店
- 巴山人家民宿
- 岚皋县城宾馆
登山装备
- 防滑登山鞋
- 冲锋衣
- 登山杖
- 防晒用品
朝圣须知
- 真身殿禁止拍照
- 玻璃栈道需穿鞋套
- 备好防寒衣物
02
水韵秘境
千层河 · 瀑布群 · 巴山古道
行程亮点
全天探索千层河景区，上午穿越原始森林观赏三级瀑布群，下午徒步巴山古道，体验傩戏表演。
景点安排
千层河景区
国家3A级景区，由30余级瀑布组成的阶梯式瀑布群，有"巴山九寨沟"之称，森林覆盖率98%。
巴山古道
明清时期川陕盐茶古道，现存5公里石板路段，沿途可见古驿站、骡马店等遗迹。
岚皋傩戏
省级非物质文化遗产，原始巫傩文化与巴山民俗的结合，每周六在千层河景区表演。
实用信息
徒步路线
- 景区入口→飞龙瀑（1.5h）
- 仙女潭→古栈道（2h）
- 环线6公里
摄影建议
- 上午顺光拍瀑布
- 携带ND减光镜
- 古道适合人文摄影
安全提示
- 瀑布区地面湿滑
- 勿偏离游览步道
- 备雨衣防突然降雨
03
天上草原
神河源 · 巴山龙脊 · 特产采购
行程亮点
上午游览神河源高山草甸，徒步"巴山龙脊"观景步道，下午购买岚皋魔芋、苦荞茶等特产返程。
景点安排
神河源草甸
海拔2500米的高山草甸，面积10万亩，夏季野花遍地，冬季冰雪覆盖，有"巴山空中草原"之称。
巴山龙脊步道
沿山脊修建的木质栈道，形似巨龙脊背，可360°俯瞰巴山群峰和云海奇观。
岚皋特产市场
集中销售岚皋山货的综合性市场，提供魔芋制品、苦荞食品等特色产品的品鉴和邮寄服务。
实用信息
高原提示
- 海拔2500米注意防晒
- 备防风外套
- 避免剧烈运动
特产推荐
- 岚皋魔芋干
- 巴山苦荞茶
- 野生猕猴桃
- 手工竹编
返程建议
- 草甸距县城2小时车程
- 特产可真空包装
- 预留充足返程时间
岚皋县必尝美食
岚皋吊罐肉
巴山传统烹饪方式，将山猪肉、土豆等食材放入吊罐慢炖6小时，肉质酥烂，汤汁醇厚。
苦荞饼
用高海拔苦荞麦制作的健康面食，略带苦味回甘，可夹蜂蜜或辣酱食用，是岚皋特色主食。
魔芋宴
以国家地理标志产品"岚皋魔芋"为主料，可做成魔芋豆腐、魔芋烧鸭等全魔芋宴，低卡健康。
洋芋粑粑
巴山特色小吃，土豆蒸熟捣泥后煎烤，外脆内软，常配酸菜或辣椒面食用。
岚皋县旅游小贴士
最佳旅游时间
- 夏季(6-8月)：避暑观瀑最佳季
- 秋季(9-10月)：层林尽染摄影季
- 5月：高山杜鹃花期
必体验项目
- 南宫山玻璃栈道挑战
- 千层河瀑布徒步
- 神河源骑马射箭
- 学做苦荞饼
预算参考
- 门票：约220元
- 住宿：200-500元/晚
- 餐饮：80-150元/天
- 交通：150元左右
- 总计：900-1400元
常见问题
- 会有高原反应吗？→神河源海拔2500米需注意
- 适合带儿童吗？→南宫山有亲子路线
- 魔芋宴哪里吃？→县城"巴山珍味"餐厅
- 冬季能游玩吗？→可体验高山滑雪