江西赣州市崇义县旅游
江西赣州崇义县——中国竹子之乡、阳明文化发源地，拥有上堡梯田、阳明山国家森林公园、聂都溶洞、齐云山等知名景点，1天深度体验梯田云海与生态山水的交融。
800+
年历史（上堡梯田）
2206
平方公里区域面积
21万+
常住人口
20+
生态与人文景点
崇义县一天梯田云海之旅
梯田寻梦，氧吧洗肺，溶洞探秘，名山揽胜
行程时长
1天
主要目的地
上堡梯田、阳明山国家森林公园、聂都溶洞、齐云山、冷杉良田花海影视基地
适合人群
梯田爱好者、自然探索者、摄影发烧友、户外徒步者、亲子家庭
人均预算
¥200-¥550
全天
崇义梯田生态探秘游
上堡梯田 · 阳明山国家森林公园 · 聂都溶洞 · 齐云山
行程亮点
上午赏上堡梯田云海奇观，感受客家农耕智慧；游阳明山国家森林公园，在兰溪沟谷雨林吸氧洗肺；下午探聂都溶洞，观喀斯特地貌奇景；登齐云山，俯瞰群山云海；傍晚逛冷杉良田花海，邂逅田园浪漫。
景点安排
上堡梯田
中国三大梯田之一，始建于元朝，距今800余年，总面积近3万亩，最高处海拔1260米，共36级，层层叠叠如天梯，春季水光粼粼，秋季稻浪翻滚，云海缭绕时堪称“天上人间”。
阳明山国家森林公园
原名阳岭，因王阳明在此驻军而得名，国家4A级景区，森林覆盖率96.8%，空气中负氧离子含量极高，有“天然氧吧”之称，内有阳明湖、兰溪沟谷雨林、云隐寺等景点，四季风光各异。
聂都溶洞
赣南著名的喀斯特溶洞群，共28个溶洞，以仙鹤岩、罗汉岩最为著名，洞内钟乳石千姿百态，晶莹剔透，“地下艺术宫殿”景观奇特，洞内恒温18℃，是夏季避暑胜地。
齐云山
赣南第一高峰，主峰海拔2061.3米，因山顶一石如齐云而得名，山体巍峨，云海、日出、佛光为三大奇观，是江西十大名山之一，适合徒步探险与登高望远。
实用信息
交通指南
- 崇义县城乘旅游专线可达上堡梯田（约1小时）
- 阳明山国家森林公园距县城3公里，可打车或骑行
- 聂都溶洞建议自驾（距县城约40公里）
- 齐云山需自驾至山脚下（距县城约50公里，部分山路）
门票信息
- 上堡梯田：40元
- 阳明山国家森林公园：60元
- 聂都溶洞：30元
- 齐云山：免费（登山无门票）
- 冷杉良田花海：50元
美食推荐
- 上堡乡梯田农家宴（梯田稻花鱼、高山蔬菜）
- 县城阳明山野菜馆
- 聂都乡客家豆腐坊
- 思顺乡腊肉炒笋干
崇义县必尝美食
崇义九层皮
崇义特色客家小吃，以大米、韭菜、黄元柴等为原料，蒸制九层而成，每层颜色与味道略有不同，口感软糯有层次，是节庆与待客的佳品。
上堡梯田稻花鱼
生长于上堡梯田水稻田中的鲤鱼，以稻花为食，肉质细嫩鲜美，可清蒸或香煎，带着淡淡的稻花香，是梯田地区的生态美食代表。
客家酿三宝
崇义客家经典菜肴，将肉馅酿入苦瓜、茄子、青椒中烹制，荤素搭配得当，咸鲜入味，体现客家“物尽其用”的饮食智慧。
崇义南酸枣糕
以崇义深山南酸枣为原料制成，酸甜可口，富含维生素，无添加防腐剂，是当地知名的健康零食与伴手礼。
崇义县旅游小贴士
最佳旅游时间
- 春季(4-5月)：上堡梯田灌水期，水光映天，如镜面倒影
- 秋季(9-10月)：梯田稻谷金黄，丰收景象壮观，云海频发
- 夏季(6-8月)：阳明山避暑，聂都溶洞清凉，适合亲子游
- 冬季(12-2月)：齐云山可能积雪，梯田线条分明，游客较少
必体验项目
- 上堡梯田日出云海摄影，登“八卦田”观景台俯瞰全景
- 阳明山兰溪沟谷雨林徒步，感受高负氧离子环境
- 聂都溶洞探秘，看钟乳石灯光秀
- 齐云山登高，挑战赣南第一峰（需提前准备登山装备）
- 品尝九层皮与稻花鱼，感受客家风味
预算参考
- 门票：约180元
- 餐饮：70-150元
- 交通：80-200元（自驾油费）
- 购物：50-200元（南酸枣糕、竹制品等）
- 总计：200-550元
常见问题
- 上堡梯田需要游玩多久？→建议3-4小时，含徒步观景台
- 阳明山适合老人游玩吗？→有平缓步道，适合休闲散步
- 齐云山登山需要向导吗？→旺季建议请当地向导，确保安全
- 崇义住宿推荐哪里？→县城酒店或上堡梯田民宿，方便次日观日出