湖南娄底市涟源市旅游
湖南娄底涟源市——湘中旅游胜地，集地质奇观、森林生态、水上娱乐于一体，拥有湄江风景区、龙山国家森林公园、飞水漂流等特色景点，1天尽览"地质博物馆+天然氧吧+水上乐园"的多元风情。
1895
平方公里区域面积
98万+
常住人口
1
国家地质公园（湄江）
1
国家森林公园（龙山）
涟源市一天地质与自然之旅
湄江揽胜，龙山探幽，飞水漂流
行程时长
1天
主要目的地
湄江风景区、龙山国家森林公园、飞水漂流、白马湖、涟源市博物馆
适合人群
自然爱好者、地质爱好者、户外运动爱好者、摄影爱好者
人均预算
¥120-¥280
全天
地质奇观与自然生态游
湄江·龙山·飞水漂流·白马湖
行程亮点
上午深度游览湄江风景区，欣赏地质奇观；下午登龙山国家森林公园，体验飞水漂流；傍晚参观白马湖和涟源市博物馆。
景点安排
湄江风景区
国家地质公园，国家4A级旅游景区，总面积136.64平方公里。以岩溶地貌为主，拥有观音崖、藏君洞、塞海湖、龙泉峡、黄罗湾等十大景区。景区内峰林耸立，洞穴幽深，湖水清澈，瀑布飞泻，集山、水、洞、石、崖于一体，被誉为"三湘一秀"，是湘中地区最具特色的自然景观。
龙山国家森林公园
国家森林公园，总面积9286公顷，森林覆盖率高达98%。公园内生物多样性丰富，有国家保护植物30多种，保护动物40多种。主峰岳坪峰海拔1513.6米，登顶可俯瞰湘中大地，有"天然氧吧"和"绿色宝库"之称。
飞水漂流
湄江风景区特色体验项目，漂流河道全长4.5公里，总落差达100余米，有大小落差30多处。漂流过程惊险刺激，沿途可欣赏湄江两岸的秀丽风光，是夏季消暑纳凉、体验水上运动的理想选择。
白马湖
又称白马水库，始建于1958年，总库容6.2亿立方米，是湘中地区最大的人工湖。湖面开阔，水质清澈，四周群山环抱，景色优美。湖区设有游船码头、垂钓区、观景台等设施，是休闲度假、水上娱乐的好去处。
实用信息
交通指南
- 涟源市区有旅游专线车可达湄江风景区
- 龙山国家森林公园距市区约40公里，建议包车
- 各景点间距离较远，建议自驾或包车游览
- 景区内有观光车接驳
门票信息
- 湄江风景区：98元/人（含观光车）
- 龙山国家森林公园：60元/人
- 飞水漂流：120元/人
- 白马湖：免费
- 涟源市博物馆：免费（需登记）
美食推荐
- 涟源米粉
- 湄江鱼
- 腊肉炒蕨菜
- 杯子糕
- 糁子粑
涟源市必尝美食
涟源米粉
涟源特色早餐，选用优质大米制作的米粉，质地细腻柔滑，配以特制骨头汤底，加入牛肉、猪肉、酸豆角等码子，淋上本地辣椒油，味道鲜美爽口，是当地人每日必吃的美食。
湄江鱼
选用湄江清澈水域中的野生河鱼，配以当地特色调料和烹饪方法制作而成。鱼肉鲜嫩，味道鲜美，可清蒸、红烧或煮汤，体现了湄江流域的饮食文化特色。
腊肉炒蕨菜
涟源特色山野菜肴，选用本地腊肉和春季新鲜蕨菜，配以辣椒、蒜苗等调料快火炒制。腊肉咸香，蕨菜爽脆，味道鲜美，体现了涟源山区的饮食特色。
涟源市旅游小贴士
最佳旅游时间
- 春季(3-5月)：山花烂漫，湄江景色优美
- 夏季(6-8月)：飞水漂流最佳季节，清凉刺激
- 秋季(9-11月)：天气凉爽，登山观景舒适
- 避开雨季，以防影响户外活动
必体验项目
- 湄江风景区观赏地质奇观
- 龙山国家森林公园徒步吸氧
- 飞水漂流体验刺激水上运动
- 白马湖游船欣赏湖光山色
- 品尝地道涟源米粉和湄江鱼
预算参考
- 门票及交通：90-180元（含景点门票和交通费）
- 餐饮：60-120元/天
- 购物：40-100元（特产、工艺品等）
- 总计：120-280元
常见问题
- 湄江风景区游览需要多长时间？→建议安排3-4小时
- 飞水漂流安全吗？→很安全，配备专业救生设备和护具
- 龙山国家森林公园登山难度？→有不同难度线路，可根据体力选择
- 涟源市住宿条件如何？→市区有各类酒店，景区有特色民宿